Siapa sih yang tak ingin sehat? Tentu semua orang pengin sehat. Tetapi kadang keinginan menjadi sehat ini tidak pernah diikuti dengan perilaku menjaga kesehatan. Kita sering lupa bahwa tubuh kita ini ibarat sebuah mesin. Tiap hari dipakai terus tanpa memperhatikan perawatannya.
Sehat, bukan hanya merupakan kondisi terbebas dari segala macam penyakit, namun juga merupakan keadaan dimana orang dapat merasa nyaman dan dapat mengaktualisasikan diri. Orang yang sehat lebih produktif dalam berbagai macam aktifitas memenuhi kebutuhan dan keinginannya. Sebaliknya, jika sakit maka produktifitas menurun, bahkan bisa jadi tidak produktif sama sekali. Selanjutnya tentu saja akan berdampak kurang baik pada upaya memenuhi kebutuhan, termasuk kebutuhan ekonomi. Inilah sebabnya kesehatan jasmani dan rokhani berkorelasi positif dengan kesehatan ekonomi.
Kadang kita memaksa tubuh kita untuk bekerja terus-menerus demi 'mengejar setoran'. Seringkali kita lupa bahwa kemampuan tubuh kita terbatas. Ada saatnya istirahat, jika perlu konsumsi vitamin-vitamin atau suplemen. Pada saat tertentu juga perlu di-tuneup- supaya dapat diketahui penyimpangan-penyimpangan yang terjadi dan segera dapat dibetulkan. Ketika sudah sakit dan harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit, baru kita sadar bahwa 'SEHAT MEMANG MAHAL HARGANYA'
Lalu, bagaimana cara kita agar penyakit tidak sampai mendatangi dan menghajar kita? 'Menurut buku yang saya baca' (he..he..he.. ketahuan nich, ternyata penggemar KEPOMPONG juga) ada beberapa cara untuk mencegah datangnya penyakit :
1. Jaga kondisi tubuh, hindari stress.
Dalam kondisi seperti sekarang, stress bisa memperlemah tubuh. Orang jadi nggak
doyan makan, menu menurun mutunya. Istirahat terganggu karena makin susah tidur.
Beban pekerjaan bertambah karena harus mencari tambahan kanan-kiri. Semua itu
dapat memperburuk pertahan tubuh. Dalam kondisi pertahan tubuh menurun banyak
penyakit mudah menyerang. Infeksi, maag, darah tinggi, herpes zoster, sering flu
atau kerja virus yang kesemuanya lazim menyerang orang dengan kondisi tubuh yang
dibiarkan terus menurun.
2. Jaga kebersihan
Pepatah bilang, kebersihan adalah pangkal kesehatan. Dalam kondisi bersih badan,
pakaian, lingkungan tempat tinggal dan makanan, maka datangnya penyakit dapat
dihindari. Banyak penyakit yang disebabkan karena kebersihan (sanitasi) yang
buruk. Misalnya penyakit tifus, diare, hepatitis A, penyakit kulit, dan
sebagainya.
3. Hidup teratur Lakukan aktifitas sesuai kemampuan tubuh.
Ketika tubuh terasa tidak enak, jangan paksakan untuk beraktifitas yang berat.
Makanlah yang lebih banyak dengan makanan yang mengandung protein tinggi (daging,
ikan, susu, telor). Istirahat harus cukup. Jika merasa lelah dan mengantuk,
bawalah tidur dan jangan melakukan aktifitas apapun sekalipun hanya menonton TV
atau membaca. Jika musim penghujan, buat tubuh menjadi lebih hangat. Makanlah
makanan yang hangat seperti soto, sop dan makanan yang berprotein tinggi. Hindari
makan menu dan jajanan yang dingin, dihidangkan secara instan, dimakan mentah.
4. Konsumsi makanan yang bergizi
Makanlah makanan yang bergizi, jumlahnya cukup dan jangan berlebih-lebihan.
Makanlah hanya jika merasa lapar. Pola makan yang baik dapat menghindari resiko
penyakit seperti hipertensi, jantung, asam urat, gula darah. Perbanyak makan buah-
buahan dan sayuran.
5. Minum vitamin
Vitamin dan beberapa mineral dapat diminum jika diperlukan saja. Misalnya jika
tubuh terasa lemah, lesu atau loyo, mungkin diperlukan vitamin C, E dan mineral
yang lebih banyak selain buah-buahan dan sayuran.
6. Hindari alkohol dan rokok
Banyak sekali kerugian yang dapat ditimbulkan akibat mengkonsumsi alkohol dan
rokok. Selain merugikan diri sendiri, juga dapat merugikan orang lain (perokok
pasif).
7. Lakukan pemeriksaan kesehatan (medical check up)
Ibarat mesin, tubuh perlu diperiksa secara berkala untuk mengetahui derajat atau
status kesehatannya. Kadang-kadang kita merasa baik-baik saja, tanpa keluhan apa-
apa. Tapi siapa tahu kalau ternyata ada petensi-potensi kearah sakit. Misalnya
kadar lemak darah (kolesterol, trigliserid) yang tinggi yang bisa menimbulkan
resiko penyakit jantung di kemudian hari. Siapa sangka ternyata ada virus yang
tanpa menyebabkan gejala atau keluhan bisa merusak organ sehingga memicu
tumbuhnya sel kanker atau tumor. Siapa nyana kadar gula dara ternyata tinggi yang
beresiko sebabkan kencing manis (diabetes mellitus). Jadi, general check up besar
sekali manfaatnya. Selain bisa mengetahui status kesehatan kita, juga dapat
mendeteksi secara dini adanya potensi penyakit.
Pepatah mengatakan 'ORA ET LABORA', dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Kondisi fisik yang sehat memungkinkan kita bisa lebih kreatif dan inovatif dalam memenuhi kebutuhan hidup. Kita menjadi lebih kaya semangat dan kaya ide untuk mencapai cita-cita....., termasuk menjadi kaya harta.
0 comments:
Post a Comment