Cara Tidur Yang Nyaman

Mungkin saja karena rasa kantuk yang tidak dapat ditahan, kita lantas buru-buru merebahkan tubuh di tempat tidur. Di lain waktu, kadang sebenarnya sudah ngantuk banget, tetapi kok tidak bisa tidur atau tidurnya tidak nyenyak. Lalu saat bangun, rasanya justru pegal-pegal, loyo, pusing atau tidak bergairah. Lalu bagaimana agar bisa tidur dengan nyaman? Berikut ini saya akan memberikan tips supaya bisa tidur dengan nyaman. Semoga bermanfaat.

1. Tidur dengan posisi kaki lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Cara ini dapat dilakukan ketika kaki terasa kaku, bengkak dan mau copot akibat berjalan seharian. Posisi ini baik untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh kita.

2. Tidur dengan posisi miring sambil mendekap bantal atau guling dengan salah satu kaki diletakkan di atas bantal atau guling tersebut. Posisi ini dilakukan secara bergantian, kadang miring ke kiri, kadang miring ke kanan. Tidur dengan posisi ini bagus untuk yang merasa pegal-pegal di punggung.

3. Tidur dengan posisi telentang dan posisi kepala lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya. Posisi ini bagus untuk mata yang berkantung. Hal ini untuk menghindari pengumpulan cairan pada salah satu bagian bawah mata. Posisi ini juga baik untuk orang yang mengalami gangguan pernapasan serta sinus.

4. Lakukan aktifitas rutin sebelum tidur, misalnya mencuci kaki, menyikat gigi atau membaca buku. Melakukan hal yang sama setiap malam menjelang tidur, secara tidak sadar akan menghantarkan kita ke irama yang tetap, hingga bisa tidur dengan pulas.

5. Hilangkan pikiran-pikiran yang mengganggu, misalnya saja persoalan kantor, persoalan bisnis, berselisih dengan pacar, teman atau keluarga. Membiarkan persoalan-persoalan tersebut berseliweran dalam pikiran kita hanya akan membuat kita gelisah dan susah tidur. Rasa marah, jengkel dan sejenisnya kepada seseorang hanya membuat kita stress, sementara orang yang dipikirkan mingkin sedang tidur pulas. Memang susah, tetapi ada baiknya untuk dicoba.

6. Berdo'a. Lagi-lagi cara ini cukup ampuh untuk menenangkan hati dan pikiran kita.

Bagaimana pendapat anda?

Baca Juga Yang Ini