Sebagai manusia normal yang hidup di tengah masyarakat, seringkali kita dihadapkan pada situasi yang kurang menguntungkan. Berbagai macam persoalan hidup sering menghampiri kita tanpa kenal waktu dan itu semua berpotensi menyebabkan stress. Jika tidak ditangani dengan baik, stress bisa menyebabkan penurunan kualitas hidup kita. Nah, agar stress tidak sampai menjangkiti dan menimbulkan penderitaan, ada beberapa kiat yang dapat kita lakukan.
- Tidur yang cukup. Tidur dapat memulihkan tubuh dan pikiran sehingga dapat membantu memulihkan kesehatan fisik dan mental. Tidur selama 7-8 jam sehari membantu seseorang menikmati kesehatan dan kehidupan yang lebih panjang daripada orang yang kurang tidur. Tetapi yang perlu diperhatikan, bahwa tidur yang baik adalah yang berkualitas, yaitu tidur yang nyaman yang benar-benar membuat orang segar kembali ketika bangun tidur, bukannya malah pegal-pegal atau malah pusing.
- Makan teratur dengan menjaga nutrisi yang seimbang. Stress dapat mengurangi penyerapan vitamin B dalam tubuh dan berbagai macam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Makan makanan yang bergizi dengan menganut konsep 4 sehat 5 sempurna penting untuk membantu mencegah stress.
- Jika perlu konsumsi suplemen vitamin. Vitamin B12 dapat mendorong aktifitas sel syaraf sehingga dapat mengurangi ketegangan dan membuat perasaan lebih rileks.
- Batasi kafein. Kafein merupakan perangsang yang dapat membangkitkan reaksi stress dalam tubuh. Jika ingin minum secangkir kopi, pilihlah kopi yang berkafein rendah. Membatasi minum kopi tidak lebih dari 2 kali sehari juga dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
- Olah raga secara teratur. Aerobik selama 20 menit 3 kali dalam seminggu dapat menyalurkan energi positif ketika stress mendera. Tetapi yang terpenting adalah lakukan olah raga dengan happy.
- Nikamti kesenangan sederhana. Cara mudah untuk mencegah stress adalah dengan menikmati suasana santai bersama teman, keluarga atau orang-orang yang dikasihi di tempat-tempat seperti taman, danau, pantai, dsb. Bisa juga dengan bersilaturahmi ke rumah saudara atau teman. Atau, membaca buku, menonton film, dsb.
- Berpikir positif. Selalu berpikir positif dapat membangkitkan energi positif yang dapat menangkal datangnya stress.
- Berdo'a. Berdoa adalah momentum pertemuan, curhat dan konsultasi dengan Tuhan. Pada hakikatnya, berdo'a adalah menghadirkan Tuhan dalam hati kita sehingga akan selalu ada energi positif yang mengalir dalam raga, jiwa dan rokhani.
- Selalu bersyukur atas apa yang kita capai. Bersyukur membuat hati menjadi lebih tenang.
0 comments:
Post a Comment