Tasaro : Penulis! Glamour atau Bersahaja?

Terheran-heran. Begitulah, suatu kali saya bertemu dengan Tasaro, seorang penulis novel yang karya-karyanya sudah sangat terkenal. Bahkan, sudah sering pula dia mendapat penghargaan sebagai Best Writer. Saya mengenalnya leawat novelnya berjudul "Galaksi Kinanthi : Sekali Mencintai Sudah itu Mati?" Banyak yang mengira, termasuk saya, seorang penulis beken dan sukses seperti dia pasti selalu tampil necis dan selebritis. Tetapi sungguh di luar dugaan saya, dia adalah sosok yang bersahaja, apa adanya.


Pada hari Minggu, 17 Agustus 2009 lalu, di Jogja, dalam perjumpaan yang menyenangkan dengan dia dan seorang kawan dari Manado bisa mengobati rasa penasaran saya. Sebenarnya sih, jawaban dia tentang keheranan saya dan teman-teman yang lain sudah disampaikannya di FB. Tetapi belum puas rasanya kalau tidak berinteraksi langsung dengan dia secara live. Saya meminta ijinnya untuk memuatnya di postingan saya ini dan alhamdulillah dia menginjinkannya. Postingan yang panjang (4 halaman kwarto! He..he..he..) kali ini semoga tidak membuat bosan sobat semua untuk membacanya.

Belakangan, saya bertanya-tanya, apa hebatnya orang hidup dengan sederhana?
Beberapa pembaca buku-buku saya berkunjung ke rumah dalam rentang waktu lima tahun terakhir. Mereka mengatakan hal serupa. “Ah, tidak menyangka Mas Tasaro bisa hidup di atas gunung begini.” He… he… oke… iseng mungkin. Basa-basi barangkali. Tapi itu terulang lagi dan lagi, dengan penambahan ekspresi di sana-sini.

Pada titik tertentu saya kemudian bertanya, “Memangnya harus bagaimana hidup sebagai penulis?”

“Ah, namanya juga keluarga muda. Rumah segini juga sudah repot ngurusnya,” kata satu teman.

“Hm … luar biasa, penulis yang bukunya sudah dibaca banyak orang, tapi tetap hidup apa adanya dan bersahaja,” kata kawan yang lain. Dan lain-lain. Intinya sama. Tidak perlu saya katakan, Anda pun tahu apa yang dimaksudkan.

Apakah terlalu sulit untuk menerima ide bahwa hidup bersahaja, fungsional, sesuai kebutuhan bisa jadi sebuah pilihan? Jika tidak, seharusnya apa yang saya pilih dalam hidup, berpikir, memutuskan, dan mempraktikkan cara keseharian adalah hal biasa-biasa saja.

Dengan gaya hidup saya saat ini saja, masih sering dalam 24 jam saya merasa bersalah. Ketika “terpaksa” (karena bertemu dengan klien, misalnya) makan di resto atau mall yang harga seporsinya bisa buat syukuran satu RT, saya merasa berdosa. Saat “terpaksa” (untuk kebutuhan pekerjaan) membeli stelan formal yang harganya cukup untuk menyantuni tunawiswa se-alun-alun (per orang Rp1.000 wakakakakak) sungguh saya merasa ada yang salah.

Seorang pembaca buku saya berdebat dengan kawannya. Gara-garanya soal internet. Kawannya itu tidak mengerti (entahlah mengapa dia bisa serepot itu memikirkan saya) mengapa saya tidak punya sambungan internet di rumah, sehingga hanya bisa OL setiap hari kerja (nebeng di kantor maksudnya). “Penulis dengan banyak buku kok nge-net-nya nebeng.” Kurang lebih semacam itu.
Lain lagi dengan saudara saya yang protes karena saya belum juga bisa menyetir mobil. “Mas harus bisa nyetir. Biar bisa bawa mobil. Biar gak sakit naik motor mulu tiap hari.” Kira-kira begitu.
Ada pula rekan kerja yang asyik memenceti Black Berry-nya sambil melirik HP nokia saya dan berkata, “Masih ada ya HP jenis itu.” Dalam hati saya berbisik, “ngapain OL di layar seimut itu. Bayar pula. Saya, dong, pakai layar yang belasan kali lebih besar (laptop maksudnya), OL-nya gratis pula. Dua-duanya dibayarin kantor. He…he…he…he…”
Dan lain…lain.

Sebentar …. Ambil napas lagi. Tentang internet. Saya ini orang yang demi Allah, semoga saja; tidak pelit, tidak juga superirit. Tapi saya berusaha untuk fungsional. Saya lebih banyak menghabiskan waktu saya di kantor dibanding di rumah. Kalau OL di kantor saja sudah berjam-jam, buat apa menambahkan jam tayangnya di rumah? Kebagian apa keluarga saya?

Ide tentang mobil itu tidak jauh beda. Saya pun tahu menyetir mobil tampaknya sudah menjadi kebutuhan saat ini. Seorang kawan bilang ke saya, pesan bapaknya. “Kamu harus bisa nyetir. Kalau ndak punya mobil sendiri, minimal bisa jadi sopir yang punya mobil.” He…he…boleh juga. Kemampuan itu tentu saja menjadi prioritas bagi saya, tapi tidak hari ini. Begitu banyak hal yang harus dilakukan dan begitu sempit waktu yang tersedia.

Di luar itu, cara pandang kebanyakan orang mengenai penulis pun tampaknya harus dikonfirmasi. Apakah penulis identik dengan keglamouran, berlimpahnya materi? Ini harus diklarifikasi. Mungkin baru tersebut beberapa nama di negeri ini ketika kita membahas penulis yang memperoleh materi berlimpah dari penjualan bukunya. Sebut saja Andrea Hirata, Dewi “Dee” Lestari, dan Habbibburrahman El Sirazy yang konon royalti bukunya miliaran. Lebih banyak penulis Indonesia yang gigit jari saat menerima laporan royalti yang jumlahnya “hanya” ratusan ribu atau kurang.

Sebagian besar penulis Indonesia masih punya pekerjaan lain untuk menopang kehidupan mereka. Saya sendiri editor. Saat ini memegang amanat editor kepala Salamadani Publishing: batas karier kepenyuntingan yang sanggup saya raih di sebuah industri perbukuan. Kopensasi kerjanya lumayan. Mungkin dibandingkan OB di kilang minyak pun jumlahnya masih kalah. Cuma dengan perbandingan yang fair, cukup banyak orang yang antre dan harus bekerja bertahun-tahun untuk mencapai posisi ini. Jadi, nikmat-Nya yang manakah yang harus saya dustakan?

Saya punya mimpi. Kebebasan finansial. Suatu ketika, saya tidak lagi peduli dengan pedapatan per bulan. Di rumah saja. Menemani istri, mengemong anak, dan mengetik di sebuah ruang kerja representatif yang di luar jendela saya melihat gunung-gunung dan alam pedesaaan. Saya ambisius, tapi terkendali. Jika punya mimpi, saya mengejarnya sampai termimpi-mimpi dan mewujud suatu hari. Tapi saya, insyaAllah, tetap akan menjadi saya.

Anak gunung yang ketika Gunung Kidul kekeringan dan orang tua tak sanggup membeli air bersih, saya membelah tomat dari kebun menaburinya dengan gula dan menyeruput kandungan airnya. Wong ndeso yang selama semasa kecil sanggup makan nasi bertabur garam tanpa merasa menjadi orang termiskin di dunia. Saya nikmati saja.

Ketika anak-anak lain dibelikan BMX keren, saya puas dengan sepeda onthel bapak yang untuk naik di sedel-nya pun tinggi tubuh saya belum sampai. Saya memakai pakaian bekas saudara, dijahitkan baju bahan PGRI (ibu saya guru sodara-sodara!) saat lebaran, dan makan tempe di kegelapan sementara ibu saya berbisik, “ini ayam, Le. Makan yang kenyang.”
Saya tahu itu tempe. Tapi saya menganggapnya ayam. Tidak ada air mata untuk sebuah keterdesakan. Nikmati saja. Saya pernah berkata ke ibu saya, dahulu kala, “Bu, nanti kita beli rumah yang lantainya marmer putih, ya. Biar kelihatan bersih.” Kami tidak pernah punya rumah sendiri. Hidup dari kontrakan ke kontrakan. Kadang rumah dinas. Ibu saya menjawab, “Nanti kalau kamu besar beli sendiri. Sekarang Ibu cuma bisa ngasih ini.”

Dan, rumah tipe 36 yang masih saya cicil di Jatinangor itu rumah impian saya ketika kecil. Mungil, berlantai putih dan tidak kotor oleh tanah. Inilah mengapa saya sangat suka surat Ar-Rahman; nikmat-Nya yang manakah yang akan saya dustakan?

Saya sama sekali tidak ingin membuat sebuah lompatan mengerikan dari anak kampung yang serbakekurangan menjadi manusia yang bergaya hidup jet set dan tidak terkendali. Sebab, tidak semua hal layak kita lakukan hanya karena kita mampu melakukannya. Menurut saya begitu.
Seorang sahabat yang saya sayangi tidak terbiasa lagi makan di warteg. Saya suka salah tingkah sendiri setiap jalan-jalan dengan dia. Maunya ke kafe ini restoran itu. Berduit memang dia. Saya bisa masuk ke gaya hidup dia, tapi dia kesulitan untuk bisa seperti saya. Duh, nikmatnya makan di angkringan sembari mencomot gorengan, sate usus, nasi kucing, dan menyeruput teh panas, ngerokok sedikit. Saya pikir jika dia membaca tulisan ini, besok dia akan mengajak saya nongkrong di angkringan semalam suntuk. (wakaakkakak..) Sekadar ingin menegaskan. Beginilah saya.Kira-kira begini.

Nah!!!!!! Sementara orang melihat saya dari sudut pandang itu, sebagian lain justru salah kaprah dalam sudut pandang yang kronis. Beberapa kenalan (hai guys!) melihat saya sebagai sosok yang ambisius untuk menjadi orang terkenal, punya fans banyak, dikejar-kejar tanda tangan, bla…bla…bla…
WOW! Pikir saya. Drastis betul!

Sebentar…. Ini juga butuh penjelasan panjang. Seseorang yang FB-nya nge-link ke saya berkata, “Lu kan necis baru sekarang, Bet. Ngarep jadi artis!” Seseorang lain yang juga nge-link dengan saya, bilang, “Iya. Tapi artisnya baru artis FB.”
Kita kupas, yuk!

Artis dari kata art yang artinya seni. Artis = seniman; orang yang memiliki bakat seni dan berhasil menciptakan dan menggelar karya seni (Kamus Besar Bahasa Indonesia, edisi keempat/gramedia).
Seniman tidak ada hubungannya dengan ketenaran, fans, tanda tangan, wartawan, koran gossip, dan infotainment. Seniman ya seniman saja. Berkarya seni. Melakukan pekerjaan seni. Dan, sama sekali tidak ada urusan dengan kebanggaan, kesombongan, jaim, dll. Jadi saya tidak merasa sombong ketika saya melakukan pekerjaan seni. Seni menganyam kata-kata. Jadi saya seorang seniman. Apa yang berlebihan dengan itu?

Barangkali yang dimaksud kawan tadi adalah selebritas. Saya sok seleb. Sok menjadi publik figur. Minimal ngarep jadi selebritas. Nah, selebritas artinya pesohor, orang yang hidup dengan keterkenalannya. Kata Sujiwo Tedjo, selebritas itu penghibur. Jadi dia lelaki penghibur. Lelaki yang membuat orang terhibur, senang, gembira, bahagia.

Selama lima tahun terakhir saya menulis buku, saya menulis saja. Saya tidak sedang berusaha menghibur orang, menginspirasi orang, bla ….bla…bla…Jadi saya bukan lelaki penghibur, saya bukan selebritas, saya bukan pesohor, saya tidak sedang mencari ketenaran.

Cukup menjawab saya pikir, mengapa saya mengerutkan dahi ketika orang mengatakan saya sok necis, sok selebritis. Apakah berlebihan jika saya memakai stelan jas pada saat memberi training kepenulisan? Wong setiap sabtu saya ngantor pakai jeans dan kaos oblong.. he…he…he…
Kepada seorang sahabat yang juga saya cintai, saya mengatakan, “Pujian dan cacian tidak akan berpengaruh banyak buat saya. Sama saja. Bertambah satu atau berkurang satu. Sama saja.” Sesuatu apa yang bisa dianggap hebat dan bisa disombongkan dari apa yang saya lakukan. Novel saya terjual puluhan ribu copy, Dee sudah melakukannya, Kang Abik lebih-lebih (jutaan bukunya terjual), Andrea begitu pula.

Kalau kemudian benar buku saya difilm-kan, Kang Abik sudah duluan, Andrea begitu pula. Jadi di mana ruang untuk mengunggulkan diri? Tidak … saya tidak berminat untuk itu. Saya senang menulis, saya senang berinteraksi dengan pembaca tulisan saya, dan saya menikmati ketika tulisan saya direspons orang lain. Untuk sebuah awal dari persahabatan yang mencerdaskan.

-------------------------------------------------------------------------------------------------
Seperti yang disampaikan oleh Tasaro, seorang pengarang novel yang meraih beberapa penghargaan sebagai Best Writer (FLP Award 2005, IKAPI Award 2006 & 2007, dan banyak lagi). Novel-novelnya di antaranya adalah WANDU : Berhentilah Menjadi Pengecut, Di Serambi Makkah, Galaksi Kinanthi, Sang Penggenggam Hujan, dan lain-lain.

Selengkapnya klik di sini...

Mengelola Marah Secara Sehat

Setiap orang pasti pernah mengalami marah dan memiliki caranya masing-masing dalam mengeluarkan kemarahan. Ada yang meledak-ledak, ada yang menunjukkan muka masam atau seram, ada yang cuma dipendam, ngambek, menangis, dan sebagainya.

Marah sering menimbulkan situasi yang serba salah. Melampiaskannya begitu saja akan menimbulkan kerugian yang tidak kecil, seperti keretakan atau putusnya hubungan dengan orang lain, amuk massa, kecanduan narkoba, bahkan timbulnya penyakit yang berbahaya. Sebaliknya, jika kemarahan dipendam, penyakit lain yang tak kalah berbahaya juga mengintai. Nah, supaya tidak sampai menimbulkan kerugian, marah perlu dikelola dengan baik.

Marah merupakan maifestasi kesedihan dan kesombongan. Ketika hak-hak atau nilai-nilai yang dijunjung tinggi diinjak-injak orang, harga diri dijatuhkan, merasakan ketidakadilan atau ketidakbebasan, iri hati, atau perasaan tidak aman, biasanya akan menimbulkan kemarahan. Orang yang sedang marah terlihat dari respon anggota tubuhnya seperti tangan gemetar, muka merah dan jantung berdebar kencang. Kondisi tersebut menunjukkan bahwa orang yang sedang marah pada hakikatnya membebani otak, pembuluh darah dan jantungnya dengan beban yang berat.

Kemarahan yang tidak terkendali dapat merusak fungsi organ, mudah terserang penyakit, ketegangan otot, atau kekacauan metabolisme. Di dalam darah orang yang marah terkandung banyak hormon adrenalin. Hormon ini dilepaskan ketika ada rangsangan emosi yang selanjutnya dapat mempercepat denyut jantung dan tekanan darah meninggi. Jika keadaan ini terjadi berulang-ulang pelakunya bisa menderita penyakit hipertensi (tekanan darah tinggi), serangan jantung, bahkan stroke. Selain itu penyakit lain juga bisa datang, seperti penyakit hati, depresi, penyakit syaraf pusat, dan vertigo.

Marah memang manusiawi dan tidak selalu negatif asal dikelola dengan baik. Kuncinya adalah pengendalian, tepat waktu dan dengan porsi yang tidak berlebihan. Kemarahan yang tidak terkendali atau sering menahan amarah adalah sama saja alias "sami mawon", sama-sama mengundang bahaya penyakit.

Marah ada berbagai macam. Menurut Mark Gorkin, seorang konsultan pencegahan stress dan kekerasan untuk US Postal Service, marah ada empat macam, yaitu : (1) marah dengan maksud tertentu (purposeful), (2) marah spontan, (3) marah konstruktif, dan (4) marah destruktif.

Marah purposeful adalah marah yang disengaja dengan kadar pertimbangan atau perhitungan yang cukup serta kadar pengendalian diri yang berarti. Marah spontan adalah marah yang dilakukan secara tiba-tiba dengan sedikit pemikiran atau perencanan, serta dengan kadar pengendalian diri yang moderat. Marah konstruktif adalah ekspresi marah yang tegas tanpa bermaksud mengancam atau melanggar integritas dan batas pribadi orang lain, untuk tujuan perbaikan terhadap sesuatu kesalahan yang dilakukan orang lain. Sedangkan marah destruktif adalah marah yang ditumpahkan dengan seenaknya tanpa rasa bersalah untuk mempertahankan kepentingan seseorang dan dengan maksud mengancam atau melanggar integritas dan batas pribadi orang lain.

Lalu, bagaimana cara mengelola kemarahan agar tidak mengganggu kesehatan jiwa dan fisik? Menurut Charlotte Sanborn, Ph.D., dari Dartmouth College, mengelola marah secara sehat dapat dilakukan sebagai berikut :
  1. Menerima perasaan marah. Mengingkari atau mengelak dari perasaan marah justru akan menambah stress yang berpotensi sakit kepala dan depresi.
  2. Mencari hal-hal yang menyebabkan rasa marah.
  3. Ekspresikan kemarahan dengan cara tidak meledak-ledak dan juga tidak memendamnya.
  4. Jangan mengalihkan amarah pada sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan penyebab marah, misalnya malas bekerja karena fasilitas kerja yang tidak sesuai dengan tuntutannya.
  5. Jangan mengekspresikan amarah pada sesuatu yang lain. Contohnya orang tua marah kepada anaknya karena kemampuan belajar yang kurang baik; daripada mengalamatkan kemarahan pada kemampuan belajarnya, orang tua tersebut memarahi sang anak karena berlama-lama menonton tv.

Jalan spiritual orang yang beriman ditandai dengan sikap sabar terhadap segala cobaan yang dihadapi, syukur atas segala anugerah yang diterima dan ikhlas terhadap ketentuan Allah SWT. Sikap sabar ditandai dengan berusaha mengatasi masalah yang dihadapi, berdo’a memohon pertolongan dan kekuatan Allah, serta berserah diri (tawakal) kepada Allah. Mengembangkan spiritual yang baik akan menyehatkan.

Sabar selalu dilandasi rasa ikhlas atas kehendak Allah terhadap diri kita. Penelitian ilmiah menemukan bahwa keikhlasan hati akan memperbaiki keseimbangan hormone kortisol sehingga keseimbangan metabolisme gula terjaga. Kondisi tersebut akan menyehatkan ginjal, jantung dan kelenjar tiroid kita.

Puasa Ramadhan yang pada hakikatnya adalah pengendalian diri, sebaiknya dapat kita pergunakan dengan sebaik-baiknya agar tercapai kondisi kesehatan fisik, jiwa dan spiritual.

Selengkapnya klik di sini...

Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

Manfaat puasa untuk kesehatan sangatlah nyata dan sudah banyak yang telah membuktikannya. Puasa yang dilaksanakan dengan benar dapat memberikan manfaat yang besar terhadap kesehatan. Bahkan Rasulullah SAW bersabda, "Berpuasalah supaya kamu sehat"

Organ pencernaan setiap hari bekerja terus-menerus selama 18 jam. Selama puasa saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon yang bekerja untuk mencerna makanan dapat istirahat selama 14 jam.

Manfaat yang menonjol dari puasa adalah detoksifikasi atau pembebasan tubuh dari racun yang berbahaya serta revitalisasi organ-organ utama, seperti hati, kelenjar pencernaan dan ginjal. Revitalisasi ditandai dengan adanya peningkatan kinerja organ-organ tersebut. Jika di antara kita ada yang menderita penyakit ginjal, pencernaan dan hati, terapi puasa dapat dipertimbangkan di bawah saran dan pengawasan dokter.

Detoksifikasi pada puasa terbukti dengan ditemukannya racun organophosphat pada kotoran (faeses) dan air seni (urin)nya. Bahan racun tersebut disimpan dalam sel-sel adipose (lemak) dalam tubuh dan mengalami pembongkaran dengan cepat pada saat orang sedang berpuasa.

Pada orang berpuasa, kekurangan asupan makanan ke dalam tubuh menyebabkan menurunnya metabolisme dan suplai energi. Untuk memenuhi kebutuhan energi, dilakukan autolisis (pembongkaran sel-sel). Karena yang paling efektif menghasilkan energi adalah sel lemak, maka dilakukan pembongkaran sel-sel lemak. Di dalam sel lemak tersimpan zat-zat racun. Akibat pembongkaran sel-sel lemak, maka dibebaskanlah racun tersebut dan itulah yang dinamakan detoksifikasi.

Karena manfaat puasa yang sedemikian besar, mencegah dan mengobati efek radikal bebas serta mengatasi penyakit akibat kelebihan nutrisi dilakukan dengan puasa. Puasa juga sangat baik dipakai sebagai terapi penyakit-penyakit kanker, jantung, ginjal, hipertiroid, perlemakan hati, hepatitis kronis, tekanan darah tinggi, kegemukan (obesitas), kencing manis (diabetes), prostat, kelebihan asam urat dan kelebihan kolesterol.

Terdapat beberapa penyakit yang orang diperbolehkan untuk tidak berpuasa, misalnya kencing manis (diabetes) dengan riwayat penurunan kadar gula darah yang drastis dua kali berturut-turut pada puasa sebelumnya, penyakit yang mengharuskan penderitanya minum obat lebih dari dua kali sehari, kekurangan gizi berat, kehamilan yang disertai kelemahan fisik, serta penyakit ginjal berat.

Yang harus dilakukan pertama kali oleh orang yang hendak berpuasa adalah niat untuk berpuasa. Adanya niat akan berpengaruh kepada diri kita secara psikologis, bahwa kita pasti kuat puasa, tahan terhadap segala godaan dan akan lebih meningkatkan ketakwaan kepada Tuhan. Dalam penelitian yang dilakukan oleh dr. Mohammad Ali Toha Assegaf, seorang praktisi dan pengkaji kedokteran Nabi, puasa bermanfaat untuk kesehatan jika dilakukan dengan semangat puasa yang utuh. Artinya, puasa dilakukan dengan penuh keikhlasan disertai dengan pengendalian makan dan minum dengan baik. Puasa tanpa pengendalian makan-minum saat berbuka, ternyata tidak memperbaiki indikator kesehatan responden.

Puasa tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan badan, tetapi juga untuk kesehatan jiwa. Hal ini dikarenakan seseorang yang berpuasa dengan benar akan memiliki kemampuan mengendalikan nafsu primitif, bahkan hal-hal yang dihalalkan oleh Allah seperti makan-minum dan hubungan seks dengan istri. Kesehatan jiwa juga ditandai dengan sifat dermawan yang dimiliki oleh orang yang berpuasa. Orang yang berpuasa akan mampu merasakan penderitaan orang miskin dalam menahan lapar-dahaga dan kemudian mengeluarkan sebagian rizkinya untuk diberikan kepada orang-orang miskin dan anak yatim melalui sedekah, zakat dan infak.

Manfaat puasa bagi kesehatan spiritual ditandai dengan makin dekatnya kita kepada Allah SWT dengan meniru sifat-sifat yang dimiliki-Nya. Meniru sifat Allah dilakukan agar kita selalu mencintai-Nya dan selalu dekat dengan-Nya.

Apakah kita sudah merasakan manfaat puasa? Jika belum, mari kita perbaiki puasa kita.
Selengkapnya klik di sini...

Kencing Batu

Istilah kencing batu digunakan untuk menyebut penyakit yang disebabkan adanya batu yang terbentuk di dalam ginjal dan saluran kencing. Tempat yang paling sering menjadi lokasi batu adalah ginjal, kemudian ureter dan kandung kemih.

Batu ginjal terbentuk jika urin bertambah pekat yang menyebabkan substansi yang terkandung di dalamnya akan mengkristal dan lama-kelamaan menjadi batu. Batu ini bisa terbentuk di ginjal kanan, ginjal kiri atau kedua-duanya.


Batu ginjal sewaktu-waktu bisa turun masuk ke pipa kecil yang diameternya hanya beberapa milimeter, yang dinamakan ureter. Pipa ini menghubungkan ginjal dengan kandung kemih. Sebagaimana ginjal, ureter juga ada dua buah, di bagian kanan dan kiri. Batu ginjal yang masuk ke dalam ureter bisa terus turun hingga masuk ke dalam kandung kemih, atau bisa saja tersangkut dalam pipa ureter dan tidak bisa bergerak sama sekali. Ini yang disebut batu ureter.

Batu kandung kemih bisa berasal dari ginjal yang turun melewati ureter atau memang terbentuk di dalam kandung kemih. Sama halnya dengan batu ginjal, batu kandung kemih terbetuk jika urin bertambah pekat (misalnya karena kurang minum) atau karena seringnya kandung kemih terinfeksi. Selain itu, orang yang kandung kemihnya abnormal (tumbuh tonjolan divertiulum, lumpuh), atau menderita pembesaran prostat beresiko mengidap batu kandung kemih. Namun, kasus batu kandung kemih lebih jarang terjadi.


Gejala Kencing Batu
Batu ginjal jarang menimbulkan gejala, kecuali jika sudah tersangkut pada saluran kemih ginjal, ureter atau menutupi muara kandung kemih. Gesekan dengan dinding saluran kemih menimbulkan nyeri kolik hebat, apalagi jika tersangkut di ureter. Tanpa serangan kolik, sebelumnya mungkin hanya sering demam ringan, mual, merasa tidak enak di perut dan nyeri pinggang kiri atau kanan, atau kedua-duanya.

Mungkin juga sudah mulai sering kencing, dan lebih sering kencing di malam hari. Jika telah menjadi berat, warna urin bisa keruh, merah berdarah dan kencing terasa nyeri. Nyeri sering terasa juga di kemaluan dan di bawah selangkangan. Jika batu menutupi muara saluran kemih kemaluan, pancaran kemih bisa mendadak berhenti, tersendat dan mungkin memancar lagi jika posisi tubuh berubah.

Jika batu kandung kemih sangat besar bisa menutupi saluran kemih sehingga urine yang terus-menerus diproduksi ginjal akan tertahan. Akibatnya bisa timbul kerusakan ginjal, bahkan bisa terjadi gagal ginjal.


Siapa yang bisa terkena kencing batu?
Tidak semua orang bisa terkena kencing batu. Ini tergantung dari sifat urinnya. Jika urin mengandung substansi yang bisa membentuk batu saluran kencing, maka orang berisiko terkena kencing batu.

Kebanyakan, batu kemih terbentuk dari zat kapur yang berikatan dengan oksalat (batu oksalat), fosfat (batu fosfat), karbonat (batu karbonat) atau kolesterol (batu kolesterol). Orang yang kelenjar anak gondoknya lebih aktif dari normal (hiperparatiroidisme), zat kapur dalam darahnya cenderung tinggi.

Selain batu kapur, ada juga batu urat dan batu cystine dan batu struvite. Batu urat terbentuk jika kadar asam urat (uric acid) dalam darahnya lebih dari normal dalam waktu yang lama. Batu cystine terbentuk jika orang mengalami kelainan metabolisme sehingga kadar cystine dalam urin tinggi. Batu struvite terbentuk jika saluran kencing sering mengalami infeksi (umumnya wanita).

Kencing batu bisa kambuh. Pria dua kali lebih sering terkena kencing batu daripada wanita. Beberapa tipe batu kemih bersifat menurun di lingkungan keluarga. Tipe batu kemih lainnya berkaitan dengan kegemukan, penyakit perut, cacat pada ginjal, atau oleh karena penyakit ginjal. Orang yang sering mengalami gangguan usus cenderung terkena batu oksalat. Infeksi saluran kemih yang berulang bisa mencetuskan batu kemih. Dan adanya batu kemih menjadi penyebab seringnya infeksi saluran kemih (urinary tract infection).


Diagnosis Kencing Batu
  1. Pemeriksaan laboratorium. Pemeriksaan laboratorium bertujuan untuk mengetahui adanya infeksi, fungsi ginjal dan penyebab batu kemih. Pemeriksaan ini terdiri dari :
    • Pemeriksaan darah, seperti darah rutin, KED, tes fungsi ginjal (BUN, kreatinin, asam urat), SGOT, SGPT, kolesterol, kalsium
    • Pemeriksaan urin (urinalysis)
    • Analisa batu kemih
  2. Pemeriksaan radiologi. Pemeriksaan radiologi adalah pemeriksaan pencitraan yang bertujuan memastikan adanya batu kemih dan menentukan lokasi atau letak batu di saluran kemih. Beberapa pemeriksaan radiologi yang dapat dilakukan adalah :
    • Foto rontgen polos perut
    • Ultrasonografi (USG)
    • Intravenous Pyelography (IVP)
    • Retrograde Pyelography
    • CT-scan perut
    • Magnetic Resonance Imaging (MRI)

Mencegah Kencing Batu
Beberapa hal berikut ini mungkin bisa dilakukan untuk mencegah kencing batu :
  • Banyak minum air putih
  • Tidak membiasakan menunda atau menahan kencing
  • Jika kadar asam urat tinggi, segera diturunkan dengan diet makanan atau jika perlu, minum obat penurun asam urat, seperti allopurinol
  • Diet dengan membatasi makanan yang : (a) berzat kapur tinggi (susu dan produknya, obat mag antacidum), (b) mengandung purin tinggi (daging-dagingan, kacang tanah, dsb), (c) mengandung oksalat (sayur hijau, teh, cokelat, dsb), (d) garam dapur, (e) vitamin A dan C bermanfaat, tetapi vitamin D perlu dibatasi, (f) magnesium dan vitamin B6 dapat menurunkan oksalat urin
  • Melakukan kontrol laboratorium darah dan urin secara rutin untuk memonitor asam urat, kolesterol, kalsium dan oksalat.
  • Jika menderita diare harus segera diatasi agar jangan sampai dehidrasi atau keurangan cairan


Selengkapnya klik di sini...

Bagaimana Menafsirkan Hasil Laboratorium Urin Anda?

Terdapat beberapa macam pemeriksaan urin, yaitu urinalisis, tes kehamilan, tes narkoba, biakan kuman, kepekaan obat, dsb. Urinalisis atau tes urin rutin digunakan untuk mengetahui fungsi ginjal dan mengetahui adanya infeksi pada ginjal atau saluran kemih. Tes ini terdiri dari dua macam, yaitu : tes makroskopik dan tes mikroskopik.

Tes makroskopik dilakukan dengan cara visual. Pada tes ini biasanya menggunakan reagen strip yang dicelupkan sebentar ke dalam urine lalu mengamati perubahan warna yang terjadi pada strip dan membandingkannya dengan grafik warna standar. Tes ini bertujuan mengetahui pH, berat jenis (BJ), glukosa, protein, bilirubin, urobilinogen, darah, keton, nitrit dan lekosit esterase.

Tes mikroskopik dilakukan dengan memutar (centrifuge) urin lalu mengamati endapan urin di bawah mikroskop. Tes ini bertujuan untuk mengetahui : (1) unsur-unsur organik (sel-sel : eritrosit, lekosit, epitel), silinder, silindroid, benang lendir; (2) unusur anorganik (kristal, garam amorf); (3) elemen lain (bakteri, sel jamur, parasit Trichomonas sp., spermatozoa).

pH
Ini adalah derajat keasaman air seni. pH urine pada orang normal adalah 4,8 – 7,4. pH di bawah 7,0 disebut asam (acid) dan pH di atas 7,0 dinamakan basa (alkali). Beberapa keadaan dapat menyebabkan pH urine menjadi basa , misalnya : diet vegetarian, setelah makan, muntah hebat, infeksi saluran kencing oleh bakteri Proteus atau Pseudomonas, urine yang disimpan lama, terapi obat-obatan tertentu, atau gangguan proses pengasaman pada bagian tubulus ginjal. Sebaliknya, pH urine bisa menjadi rendah atau asam dapat dijumpai pada : diabetes, demam pada anak, asidosis sistemik, terapi obat-obatan tertentu.

Berat Jenis
Berat jenis (BJ) atau specific gravity (SG) dipengaruhi oleh tingkat keenceran air seni. Pada orang normal, berat jenis urine adalah 1,015 – 1,025. Seberapa banyak Anda minum atau berkemih akan mempengaruhi BJ urine; semakin banyak berkemih, akan semakin rendah BJ, demikian sebaliknya. Adanya protein atau glukosa dalam urine akan meningkatkan BJ urine. Jika ada protein dalam urine, maka setiap 1% proteinuria BJ bertambah 0,003. Jika ada glukosa dalam urine, maka setiap 1% glukosuria BJ bertambah 0,004.

Glukosa
Biasanya tidak ada glukosa dalam air seni. Adanya glukosa dalam urine (disebut glukosuria) harus diwaspadai adanya gangguan atau penyakit. Jika glukosuria bersama hiperglikemia (=peningkatan kadar gula dalam darah), maka kemungkinan adalah : diabetes mellitus (DM), sindrom Cushing, penyakit pankreas, kelainan susunan syaraf pusat, gangguan metabolisme berat (misalnya pada kebakaran hebat, penyakit hati lanjut, sepsis, dsb), atau oleh karena obat-obatan kortikosteroid, thiazide, obat kontrasepsi oral).
Jika glukosuria tanpa hiperglikemia dapat dijumpai pada : kelainan fungsi tubulus ginjal, kehamilan, gula selain glukosa dalam urine atau makan buah-buahan sangat banyak.

Protein
Biasanya tidak ada protein yang terdeteksi pada urinalisis. Adanya protein dalam urine disebut proteinuria. Proteinuria menunjukkan kerusakan pada ginjal, adanya darah dalam air kencing atau infeksi kuman. Beberapa keadaan yang dapat menyebabkan proteinuria adalah : penyakit ginjal (glomerulonefritis, nefropati karena diabetes, pielonefritis, nefrosis lipoid), demam, hipertensi, multiple myeloma, keracunan kehamilan (pre-eklampsia, eklampsia), infeksi saluran kemih (urinary tract infection). Proteinuria juga dapat dijumpai pada orang sehat setelah kerja jasmani, urine yang pekat atau stress karena emosi

Bilirubin dan Urobilinogen
Bilirubin adalah produk perombakan hemoglobin (zat warna merah darah) oleh sel-sel retikuloendotel yang tersebar di seluruh tubuh. Bilirubin semula bersifat tidak larut air, kemudian oleh hati dikonjugasi sehingga larut air. Selanjutnya, bakteri-bakteri dalam usus akan mengubah bilirubin menjadi urobilinogen. Karena proses oksidasi, urobilinogen berubah menjadi urobilin, suatu zat yang memberikan warna yang khas pada urine. Dalam keadaan normal bilirubin tidak ada dalam urine. Adanya bilirubin dalam urine (bilirubinuria) menggambarkan kerusakan sel hati (misalnya hepatitis) atau sumbatan saluran empedu.
Peningkatan urobilinogen dalam urine menggambarkan adanya kerusakan sel hati (misalnya hepatitis) atau peningkatan perombakan hemoglobin. Sedangkan pada sumbatan saluran empedu, urobilin tidak dijumpai dalam urine.

Darah
Dalam keadaan normal, tidak ada darah atau hemoglobin dalam air seni. Adanya darah dalam urine (hemoglobinuria) dapat menunjukkan adanya trauma atau perdarahan pada ginjal atau saluran kemih, infeksi, tumor, batu ginjal.

Nitrit
Dalam urine orang normal terdapat nitrat sebagai hasil metabolism protein. Jika terdapat infeksi saluran kemih (urinary tract infection) oleh kuman dari spesies Enterobacter, Citrobacter, Escherichia, Proteus dan Klebsiela yang mengandung enzim reduktase, maka nitrat akan diubah menjadi nitrit.

Keton
Keton merupakan sampah hasil metabolisme lemak. Jika persediaan glukosa menurun, maka untuk mencukupi suplai energi, cadangan lemak yang ada dimetabolisme. Peningkatan metabolisme lemak ini menyebabkan penumpukan keton (asam betahidroksi butirat, asam aseto asetat dan aseton) dalam urine atau dinamakan ketonuria. Ketonuria dapat dijumpai pada penderita diabetes mellitus atau pada orang yang kelaparan.

Lekosit Esterase
Lekosit esterase adalah enzim yang dikeluarkan oleh sel lekosit netrofil. Dalam keadaan normal tidak ditemukan lekosit esterase. Adanya lekosit esterase dalam air seni menunjukkan infeksi saluran kemih (urinary tract infection).

Sedimen / Endapan
Pemeriksaan sedimen urine dilakukan secara mikroskopik untuk mengetahui adanya : (1) material organik, yaitu sel-sel (eritrosit, lekosit, epitel), silinder (cast) dan bentuk lain : silindroid, benang lender; (2) material anorganik, yaitu garam amorf dan kristal; (3) elemen lain, seperti bakteri, parasit Trichomonas sp., jamur (misal Candida), atau spermatozoa.

Eritrosit. Dalam keadaan normal, terdapat 0 – 2 sel eritrosit dalam urine. Jumlah eritrosit yang meningkat menggambarkan adanya trauma atau perdarahan pada ginjal dan saluran kemih, infeksi, tumor, batu ginjal.

Lekosit. Dalam keadaan normal, jumlah lekosit dalam urine adalah 0 – 4 sel. Peningkatan jumlah lekosit menunjukkan adanya peradangan, infeksi atau tumor.

Epitel. Ini adalah sel yang menyusun permukaan dinding bagian dalam ginjal dan saluran kemih. Sel-sel epitel hampir selalu ada dalam urine, apalagi yang berasal dari kandung kemih (vesica urinary), urethra dan vagina.

Silinder (cast). Ini adalah mukoprotein yang dinamakan protein Tam Horsfal yang terbentuk di tubulus ginjal. Terdapat beberapa jenis silinder, yaitu : silinder hialin, silinder granuler, silinder eritrosit, silinder lekosit, silinder epitel dan silinder lilin (wax cast). Silinder hialin menunjukkan kepada iritasi atau kelainan yang ringan. Sedangkan silinder-silinder yang lainnya menunjukkan kelainan atau kerusakan yang lebih berat pada tubulus ginjal.

Kristal. Dalam keadaan fisiologik / normal, garam-garam yang dikeluarkan bersama urine (misal oksalat, asam urat, fosfat, cystin) akan terkristalisasi (mengeras) dan sering tidak dianggap sesuatu yang berarti. Pembentukan kristal atau garam amorf dipengaruhi oleh jenis makanan, banyaknya makanan, kecepatan metabolisme dan konsentrasi urine (tergantung banyak-sedikitnya minum).
Yang perlu diwaspadai jika kristal-kristal tersebut ternyata berpotensi terhadap pembentukan batu ginjal. Batu terbentuk jika konsentrasi garam-garam tersebut melampaui keseimbangan kelarutan. Butir-butir mengendap dalam saluran urine, mengeras dan terbentuk batu.

Silindroid. Ini adalah material yang menyerupai silinder. Tidak memiliki arti yang banyak, mungkin sekali berrati adanya radang yang ringan.

Benang lendir (mucus filaments). Ini didapat pada iritasi permukaan selaput lendir saluran kemih.

Spermatozoa, bisa ditemukan dalam urin pria atau wanita dan tidak memiliki arti klinik.

Bakteri. Bakteri yang dijumpai bersama lekosit yang meningkat menunjukkan adanya infeksi dan dapat diperiksa lebih lanjut dengan pewarnaan Gram atau dengan biakan (kultur) urin untuk identifikasi. Tetapi jika ada bakteri namun sedimen “bersih”, kemungkinan itu merupakan cemaran (kontaminasi) saja.

Sel jamur menunjukkan infeksi oleh jamur (misalnya Candida) atau mungkin hanya cemaran saja.

Trichomonas sp. Ini adalah parasit yang bila dijumpai dalam urin dapat menunjukkan infeksi pada saluran kemih pada laki-laki maupun perempuan.

Selengkapnya klik di sini...

Sehat Dengan SETIK (Bagian 5)

Melanjutkan postingan-postingan terdahulu, maka postingan kali ini adalah mengenai kiat sehat dengan konaah atau qonaah, yang merupakan bagian terakhir dari SETIK. Qonaah adalah menerima apa adanya, ikhlas dengan kondisi yang sedang dialami, apapun keadaannya. Orang Jawa sering menyebutnya “narimo ing pandum”.

Menerima apa adanya sering disalah artikan sebagai sikap pasrah terhadap sebuah kondisi atau situasi yang dialami oleh seseorang. Pasrah, selanjutnya akan memicu sikap malas berusaha. Sikap inilah yang dituding menjadi penyebab sebuah kemunduran atau penghambat keberhasilan seseorang dalam meraih tujuan, cita-cita atau keinginan seseorang.

Lalu bagaimana sebenarnya qonaah itu? Nasehat dari orang-orang bijak mengatakan, qonaah mengandung 2 unsur pokok, yaitu syukur dan ikhlas. Pribadi yang qonaah mampu mensyukuri apapun yang diperoleh atau dicapainya. Baginya, selalu ada yang bisa disyukuri dalam setiap proses yang dilaluinya, sekalipun itu sebuah kegagalan. Situasi atau kondisi apapun yang dialaminya akan selalu disikapi dengan penuh keikhlasan.

Tetapi apakah hanya cukup sampai pada tahap syukur dan ikhlas saja? Sikap qonaah mestinya juga diikuti dengan evaluasi atau introspeksi diri. Orang yang qonaah akan selalu menemukan hikmah dari setiap peristiwa yang dialaminya. Setiap peristiwa, baik atau buruk, merupakan sebuah pembelajaran yang tak ternilai harganya. Terdapat banyak hal yang mendorong seseorang menemukan letak kesalahan, kekurangan bahkan peluang lain yang bisa digunakan meramu formula baru untuk mendatangkan kebaikan-kebaikan di masa yang akan datang.

Ada seorang yang memiliki toko kelontong, suatu saat jualannya sepi, tidak ada pembeli. Ia hadapi situasi itu dengan ikhlas dan rasa syukur. Baginya, dengan situasi yang seperti itu justru semakin mendekatkannya kepada Tuhan untuk selalu beribadah dan berdo'a sehingga hatinya selalu tenang dan pikirang selalu jernih. Kelapangan hati membuatnya lebih cerdas dalam berpikir; melakukan introspeksi dan evaluasi demi evaluasi faktor apa saja yang sekiranya membuat tokonya sepi pembeli. Selanjutnya adalah mencari solusi-solusi untuk memajukan usahanya.

Inilah rahasia awet sehat seorang nenek yang pernah disampaikan kepada saya, ditinjau dari aspek kejiwaan. Kuncinya adalah selalu bersyukur, mengendalikan emosi (terutama emosi negatif), tawakal, ikhlas dan k(q)onaah. Kelima hal tersebut menjadikan hati lebih tenteram dan pikiran lebih jernih, jauh dari gangguan psikhis. Kondisi mental yang sehat menjadikan otak bekerja dengan semestinya; fungsi metabolisme dan sistem tubuh yang lain berjalan dengan baik. Pada akhirnya fisik juga akan sehat, terhindar dari serangan penyakit. Sebaliknya, kondisi mental yang tidak sehat (stres dengan berbagai tingkatan) dapat menyebabkan kerja otak menjadi tidak normal; nafsu makan berkurang atau sebaliknya yang dapat mengganggu keseimbangan metabolisme, tekanan darah meningkat (hipertensi) yang dapat berpotensi stroke, gangguan ritme jantung (detak jantung menjadi lebih cepat), produksi asam lambung meningkat yang dapat memicu sakit mag, dsb.

Bagaimana menurut Anda?



Selengkapnya klik di sini...

Sakit Pinggang

Kesehatan adalah nikmat yang yang tak ternilai harganya yang diberikan Allah untuk kita. Betapa tidak, aktivitas kita sehari-hari bergantung banyak pada kesehatan. Gangguan kesehatan, sekecil apapun akan berdampak pada kita. Rasa yang kurang nyaman tentu akan berdampak pada kurang optimalnya aktivitas yang kita lakukan. Konsentrasi menjadi terpecah antara memikirkan kesehatan dan pekerjaan atau aktivitas. Jika begini, maka tingkat pencapaian dari suatu pekerjaan atau aktivitas juga tidak bisa maksimal.

Kira-kira itulah yang saya alami beberapa hari yang lalu. Saya mengalami sakit pinggang. Ampun deh, nggak nyaman banget. Saya lalu mengingat-ingat, apa saja yang telah saya lakukan beberapa hari ini ; apa yang saya makan, aktivitas fisik apa saja yang telah saya lakukan, dan sebagainya. Setidaknya data-data itu bisa dipakai untuk bahan konsultasi dengan dokter, menentukan penyebab sakit dan pengobatannya. Dan inilah hasil konsultasi dengan dokter yang akan saya sampaikan untuk Anda. Semoga bermanfaat.


Jenis Sakit Pinggang

Sakit pinggang banyak macamnya, yaitu : (1) nyeri setempat; (2) nyeri kiriman (referred pain), yaitu sakitnya sebetulnya di perut, tetapi nyerinya terasa di pinggang; (3) nyeri menjalar (radicular pain), yaitu rasa nyeri yang menjalar sampai bagian tubuh yang lebih jauh; (4) nyeri karena peregangan otot. Penyebabnya juga bermacam-macam, bisa karena penyakit (gangguan usus, rahim, ginjal, osteoporosis, rematik, kanker yang menyebar), peregangan otot, retak atau patah tulang atau sebab pikiran.

Nyeri pinggang yang paling sering terjadi adalah nyeri karena sikap atau posisi tubuh yang salah. Bobot tubuh ditopang oleh tulang belakang, otot dan jaringan ikat penyangga. Jika terjadi gangguan pada bagian-bagian penopang tubuh tersebut, maka akan timbul nyeri. Misalnya akibat terpeleset, terkilir, terbentur, retak atau patah tulang belakang.

Dalam beraktivitas, kita perlu menganut kaidah ergonomis, dimana sikap dan posisi tubuh dalam berbaring, duduk, berdiri, berjalan maupun selama melakukan aktivitas fisik lainnya harus benar. Aktivitas tubuh yang ergonomis tidak menyebabkan tubuh lekas lelah dan salah urat. Oleh karena itu perlu penataan barang, peralatan atau perabotan kantor atau rumah (meja, kursi, tempat tidur, dsb) dan cara menggunakannya perlu ditata sedemikian rupa sesuai dengan postur tubuh kita. Penggunaan sepatu bertumit tinggi juga perlu dipertimbangkan karena menyebabkan beban tubuh berpindah posisi.

Yang perlu diwaspadai adalah jika sakit pinggang ini disebabkan oleh adanya penyakit. Sakit pinggang karena penyakit pada ginjal bisa karena infeksi atau batu ginjal. Infeksi pada ginjal menyebabkan sakit pinggang disertai demam, nyeri kepala, mual, muntah, lebih sering berkemih dan urinenya keruh atau malah bercampur darah. Sedangkan batu ginjal, keluhan sakit pinggang lebih menonjol. Nyeri mulas bisa menjalar ke perut, buah zakar atau vagina. Rasa nyeri tidak bertambah atau berkurang dengan perubahan posisi tubuh.

Penyakit lain yang dapat menimbulkan sakit pinggang misalnya gangguan pada usus besar, usus dua belas jari, rahim, pankreas atau pembuluh aorta jantung. Sakit pinggang juga disebabkan oleh kerusakan pada tulang belakang akibat keropos tulang, penyebaran kanker prostat, payudara, paru-paru, ginjal dan kelenjar gondok. Kanker tulang menimbulkan sakit pinggang yang semakin menghebat dari hari ke hari. Sakit pinggang yang menghebat ketika berbaring biasanya karena tumor. Dengan menyembuhkan penyakit asalnya, keluhan sakit pinggang akan hilang dengan sendirinya.

Sakit pinggang juga dapat disebabkan oleh keadaan jiwa. Ketegangan atau stress dapat menyebabkan sakit di pinggang.


Diagnosis Untuk Sakit Pinggang

Mendiagnosis sakit pinggang biasanya dilakukan dengan :
  1. anamnesis untuk mengetahui riwayat penyakit, sifat nyeri dan keluhan-keluhan, serta pemeriksaan fisik oleh dokter,
  2. foto rontgen perut atau tulang belakang, dan
  3. pemeriksaan laboratorium untuk mengetahui adanya infeksi, kanker

Yang Bisa Dilakukan Jika Sakit Pinggang
Jika sakit pinggang karena salah posisi tidur, duduk, berdiri, berjalan, atau pemakaian alas kaki bertumit tinggi, maka usahakan untuk :
  • tidur telentang tanpa alas kasur selama beberapa hari sampai rasa sakit hilang;
  • tidak mengangkat beban berat, mendorong mobil, memompa air atau duduk dengan posisi yang tidak ergonomis;
  • membiasakan diri mengangkat barang berat dari lantai dengan berjongkok dan tidak membungkuk;
  • jika tidak mereda dengan beristirahat, cobalah minum obat anti nyeri atau berkonsultasi dengan dokter.
Pemijatan boleh dilakukan karena biasanya akan menimbulkan rasa yang lebih nyaman.
Jika sakit pinggang karena ketegangan pikiran atau stress, maka usahakan untuk lebih rileks dan mengatasi penyebab stress.

Kita tidak boleh mengabaikan sakit pinggang dan harus segera pergi ke dokter jika :
  • munculnya mendadak tanpa sebab yang jelas;
  • sakit pinggang disertai demam, nyeri perut, nyeri dada atau sesak napas;
  • jika sakit pinggang baru mereda lebih dari 3 hari tanpa minum obat;
  • jika sakit pinggang yang pernah dialami (menahun) berlangsung terus lebih dari 2 minggu;
  • jika sakit pinggang menjalar sampai ke lutut, tungkai dan kaki.

Mencegah Sakit Pinggang

Tidak semua sakit pinggang dapat dicegah, tergantung penyebabnya. Sakit pinggang akan muncul jika ada penyakit mendasarinya, seperti penyakit ginjal, rahim atau gangguan usus. Sakit pinggang dapat dicegah untuk sebab salah sikap dan posisi tubuh, sebab osteoporosis dan penyebaran kanker. Sakit penggang karena sebab proses menua, hanya bisa memperlambat proses menuanya dengan hisup sehat, cukup vitamin-mineral, suplemen antioksidan, terapi hormon, olah raga teratur, hidup tertib, menu seimbang dan kondisi kejiwaan yang diusahakan untuk selalu bugar.




Selengkapnya klik di sini...